在惠州上班五六年，天天坐办公室、爱吃客家香辣小炒，早早落下痔疮毛病，偶尔便血、肛门坠胀，坐着干活浑身别扭。之前瞎买药膏反复反复，后来跟着本地老中医学日常调理，小半年慢慢安稳不少。
中医讲痔疮多是湿热下注、气血淤堵肛周引发，调理重在养脾胃、清湿热。日常三餐改掉顿顿吃剁椒、卤水重辣，多煮冬瓜薏米汤、山药小米粥，惠州本地青菜、火龙果常备，每天温水喝够 1600 毫升，晨起一杯温水润肠通便。
每晚睡前四十度温水坐浴十分钟，放松肛周血管；空闲多按小腿承山、手臂孔最两个穴位，每次三五分钟，疏通经络缓解坠胀。坚持提肛小动作，收缩肛门五秒放松，分三组练习。
改掉蹲厕所刷手机坏习惯，如厕控制在五分钟内，避免久蹲加重淤血。轻度痔疮不用盲目手术，循序渐进调理作息饮食，多数不适能逐步改善。症状严重便血频繁，记得去正规医院肛肠科面诊检查。
